2014年國(guó)家公務(wù)員考試技巧：如何克服考前心理障礙(2)

三、增強(qiáng)信心

信心是考生成功的精神支柱。如果沒(méi)有公考成功的信心，公考就不太可能成功。怎么強(qiáng)化信心呢?考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。不打時(shí)間戰(zhàn)，不挑燈夜戰(zhàn)，注意提高復(fù)習(xí)效率，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問(wèn)題，有助于強(qiáng)化公考的信心。要多想自己是全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)了的，自己不會(huì)做的，別人可能也不會(huì)，如果我做出了，我就有可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會(huì)抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦的工作效率。我給大家介紹幾種增強(qiáng)信心的方法。

1、要不斷訂計(jì)劃

既有長(zhǎng)打算，又有短安排，努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃，把整的和零碎的時(shí)間都抓住;要隨時(shí)看到自己的成績(jī)。迎考當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭(zhēng)取得到高一些考分。在不斷的完成計(jì)劃的過(guò)程中，信心也會(huì)逐漸樹(shù)立起來(lái)。

2、積極暗示

另外，要對(duì)自己加強(qiáng)積極的暗示，積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心�？荚嚽皩W(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心。可以把寫(xiě)上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功!” 考生在公考復(fù)習(xí)過(guò)程中與在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示。考生根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語(yǔ)。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”;當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”。當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。

四、保證考前狀態(tài)最佳

有些考生越到考試前越忙，很少想想怎么進(jìn)入最佳狀態(tài)，以便取得優(yōu)異的成績(jī)。這是很缺乏考試戰(zhàn)略眼光的。我建議考生在考試前多用點(diǎn)時(shí)間，好好想想自己怎么能更好地進(jìn)入狀態(tài)，怎么能在考試中提高考試效率，提高考試質(zhì)量。什么是好的狀態(tài)呢?冷靜、沉著、情緒飽滿、聚精會(huì)神、注意力集中、旺盛的精力、有能正常發(fā)揮的信心。

我在這里特別強(qiáng)調(diào)，狀態(tài)最佳不僅指公考時(shí)，還包括平時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)都能進(jìn)入狀態(tài)。怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢?

1.態(tài)度積極。

以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)。考生若把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待。若把考試看成是如臨大敵，就會(huì)緊張不安。若把考試看成是倒霉的事，就會(huì)心灰意懶。

2.調(diào)節(jié)生物鐘。

每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。公考的時(shí)間是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午2點(diǎn)到4點(diǎn)半，這就要求考生在公考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)�？忌�就要在考前進(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與公考相一致的時(shí)間段。一般說(shuō)來(lái)在考試前一周開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘效果比較好。

3.考前做題熱身。

我建議考前考生每天都做做真題，當(dāng)然不要做得時(shí)間很長(zhǎng)，搞得很疲勞很緊張。做題的目的是使自己熱熱身。

4.消除考前疲勞。

有的考生習(xí)慣于考前開(kāi)夜車(chē)，搞得人很疲勞，這是不科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，記憶能力就越差，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)，這些都會(huì)造成考試過(guò)度緊張現(xiàn)象。因此，考前一定要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過(guò)度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。

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